Volumen de Entrenamiento: ¿Cuántas Series y Repeticiones son Ideales?

El volumen de entrenamiento es un concepto esencial de cara a planificar nuestro entrenamiento

Vamos a aclarar la siguiente pregunta: ¿Cuántas repeticiones y series son ideales realizar a la semana?

¿Qué es el volumen de entrenamiento?
Dentro de nuestra planificación, debemos de atender a diferentes variables con el fin de mejorar de forma eficiente nuestro Rendimiento Deportivo

El volumen de entrenamiento es uno de los parámetros más relevantes para maximizar nuestros resultados en el gimnasio.

Autores como McDonagh y Davies ya definían el volumen de entrenamiento como la cantidad total de trabajo realizado, ya sea en una sesión o en un microciclo o semana de entrenamiento

Si que es cierto que podríamos establecer unos ítems que afectarán al volumen de entrenamiento semanal:
Descanso: la recuperación supone un factor primordial para una correcta adaptación al volumen.
Alimentación: al igual que el descanso, la alimentación es un aspecto muy importante a tener en cuenta.
Edad: influye ya que afecta en la recuperación. Una persona joven dispone de una mayor respuesta adaptativa y por tanto, una recuperación más eficiente.
Años de entrenamiento: la experiencia es un factor importante. A medida que una persona dispone de una mayor trayectoria en el gimnasio, precisa de mayores estímulos para progresar y por tanto, debe tener en cuenta el principio de progresión.
Lesiones y Potencial genético.